Wie es mit diesen leckeren Gerichten funktioniert sich schlank zu essen???

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Der Spruch ist doch super, oder ???

Vibono ist eine langfristige Ernährungsumstellung und keine Diät.

Bei vielen Leuten die Vibono machen haben sich die Blutwerte und die Gesundheit sehr verbessert und das kann ich nur bestätigen.

Und so funktioniert es…

Man isst sich 3 Mal (alle 5 Stunden) am Tag satt mit Lebensmitteln, welche eine geringe Energiedichte haben.

Energiedichtetabelle

Die Energiedichte teilt sich wie eine Ampel in 3 Bereiche auf:

  • 0-150 kcal/100g grün –> satt essen!!!
  • 151-249 kcal/100g gelb –> mit grün in Kombination essen
  • 250-…kcal/100g rot –> darauf verzichten oder mit vielen grünen Lebensmitteln ausgleichen

Die Angabe kcal/100g findest Du heute mittlerweile auf fast jedem Lebensmittel was Du kaufen kannst. So kannst Du kontrollieren, was Du kaufen/essen kannst. 

Ein paar Regeln gibt es aber auch…

Man verzichtet auf einfache Kohlenhydrate (Weißmehl, weiße Nudeln, Reis, Brötchen,…) und ersetzt diese durch Vollkornprodukte. Man solle es nicht glauben, aber es gibt von alnatura Vollkorn-Spaghetti die schmecken sensationell.

Außerdem versucht man den Industriezucker zu vermeiden. Dieser lässt den Insulinspiegel nur zu hoch steigen und hemmt die Fettverbrennung. Man isst wirklich nur 3 Mahlzeiten und nix zwischendurch, trinkt Wasser, Tee, Kaffee mit wenig Milch und wenn notwendig Süßstoff (Xucker, Stevia,…). 

Dein erster und wichtigster Schritt bei Vibono ist das lesen der Coachingbriefe!!! Nimm Dir Zeit alles zu verstehen. Gerne kannst du Dich bei Fragen auch an mich wenden, oder an die Vibono Gruppe bei Facebook. Da wird Dir sehr gut geholfen.

Vibono Coaching Briefe

Außerdem kannst Du Dir auch das Buch „Schatz, meine Hose rutscht“  vom Vibono-Erfinder Andreas Schweinebenz bestellen. Es lässt dich leichter zu verstehen, wie unser Körper/Hirn/Angewohnheiten und unsere Ernährung zusammenhängen. Sehr interessant zu lesen und nach langer Zeit nutze ich es auch immer mal wieder zum auffrischen 😉

–> zum kaufen, direkt auf das Bild klicken!Dein zweiter Schritt bei Vibono sind 2 Umstellungstage (UT) wo Du komplett auf Kohlenhydrate verzichtest. Keine Nudeln, Kartoffeln, Reis, Haferflocken, Brot, Obst, Hülsenfrüchte. Das ist eine Art Entzug. Viele haben in den Tagen starke Kopfschmerzen, weil die Zuckersucht (ist ja in vielen Lebensmitteln) sehr stark ist.

Frühstück Umstellungstage (Beispiel):

Frühstück Rührei, Schinken und Gemüse

Quark mit Nüssen

Quark mit Gemüse

Mittag Umstellungstage (Beispiel):

Gyros mit Zaziki und Krautsalat

Hackfleischpizza

Gemüsepfanne

Abend Umstellungstage (Beispiel):

Salat mit Steak (Rind, Hühnchen, mageres Schweinefleisch)

Gemüsepfanne

Fisch mit Gemüse

Rezepte findest Du hier: Vibono – Rezepte   

Nach den UT´s haben die meisten schon 2 kg runter, aber das ist nicht immer so. Wichtig! Nicht jeden Tag auf die Waage gehen und vor allem Körperumfänge (Brust, Taille, Po,…) messen, daran merkt man oft besser ob sich was tut. Und nicht verzweifeln wenn sich nix tut oder man mal Stillstand hat! Bei uns Frauen ist das auch hormonell bedingt sehr schwankend! Unter der Woche kann das Gewicht um bis zu 2kg schwanken! Ich habe einen fixen Tag (Samstag) in der Woche, wo ich mein Gewicht aufschreibe und meistens hat sich dann was getan.

Dein dritter Schritt bei Vibono heißt, Vibono leben! Am Anfang tut man sich sehr schwer damit. Das Einkaufen hat bei mir ewig gedauert, weil ich jedes Produkt angeschaut habe… Ich habe viel Zeit in der Küche verbracht, aber das alles geht in Fleisch und Blut über. Rezepte gibt es auf der Homepage von Vibono in Massen und auch in der Gruppe bei Facebook findest du viele tolle Anregungen! Irgendwann traust Du dich alte Rezepte mit neuer Sichtweise zu kochen, nimmst statt Sahne Frischkäse, oder, oder, oder…

Die Shakes und die Flohsamen die Vibono im Onlineshop verkauft, habe ich nie genutzt, erstens hab ich dafür kein Geld über und zweitens bekomme ich solche Sachen eh nicht runter. Viele mögen diese aber sehr gerne und gerade Leute die schlechte Frühstücker sind trinken morgens einen Shake mit Flohsamenschalen und halten so bis Mittag durch.

Vibono ist kostenlos, aber nicht umsonst! 😉

Wenn Du weitere Fragen hast, kannst Du dich gerne an mich wenden!

Viel Erfolg!

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